[...] ostatnio przybyło trochę otłuszczenia, stąd myślałam o poprawie sylwetki, generalnie nie chodzi mi o przyrost masy ale raczej wyrzeźbienie mięśni i spalenie tłuszczu... więc jaką siłownię polecacie, bo jak na razie pasuje mi "Hulk" - z tego co czytałam na forum...i zaznaczam, że jestem słabą kobietką wiec nie chce trafić na sale pełną [...]
Opowiem wam na temat jak to mówią nie którzy wieczorynek,bajek itp. Borykam się z wypadającym barkiem od ok. 2,5 roku. Wypadł mi od zamachnięcia. Ból miazga, przekrzywiło mnie na stronę zwichniętego barku, ręka wisi, drętwieje nadgarstek, szpital RTG narkoza kilku minutowa 2 dni w szpitalu, drugi raz to samo z tym, że bark wypadł przy innym ruchu [...]
Hej! Nie martw się tym, że cisza ;-) Moderatorki mają teraz dużo na głowie- ogarnąć dwa konkursy to nie lada wyczyn. A nie siedzą tu przecież 24h/dobę ;-) Jesteś silna, wiesz jak ćwiczyć to ćwicz. I zapisuj, nawet dla siebie. A jak nastanie ten dzień i któraś z szefowych zajrzy- będzie miała wszystko na tacy ;-) Jedynie mogę ze swojej strony [...]
Co do treningów, wiem jakie ćwiczenia wpływają na rozrost masy, jak ćwiczyć i z jakim obciążeniem (przeczytałem chyba z milion postów w tym dziale ;)), dlatego też mam pytanie co do tych aerobów, czy warto później, jak już się nabierze masy, czy to bez znaczenia i lepiej biegać od samego początku ćwiczenia. Czy skakankę też można uznać za [...]
T1 DZIEŃ 3 musiałam edytować wczorajsze rozkminy ale chyba powoli zaczynam rozumieć jak ćwiczyć przynajmniej elementy siłowe ale co będzie na treningu to zobaczymy @@-) No.... zakwasy wylazły na klacie (dziwne mieć zakwasy w tym miejscu }:-( ) i na plecach ale jakieś inne miejsca niz zazwyczaj , ogólnie mam wrażenie jakby mnie ktoś mocno [...]
[...] Co do treningu to nic nie musisz wymyślać. Masz gotowy plan dla średniozaawansowanych i nic tylko go wprowadzić w życie Jak chcesz to mogę wpaść do Ciebie z liną i pokazać jak ćwiczyć przy jej pomocy. Co do modyfikacji obwodówki, to po takim przyroście jaki odnotowałeś nie zauważysz już bardzo znacznych zmian. Mam na myśli budowanie masy [...]
nie o to mi chodzi (zreszta wydaje mi sie ze dobrze o tym wiesz :P ) mowie o tym co mam zrobic zeby sie ... hmm PRZELAMAĆ ? ja w tamtej sytuacji nawet jakby byl jeden koles to chyba bym nei byl w stanie go walnac bo czulem sie jak odretwialy , wszystki miesnie ciala sie napiely, stalem jak wryty, poprostu nei wiedizalem co zrobic =/ jesli chodzi o [...]
[...] zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) Zwykle dalej robia to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego ze [...]
wiesz co, mi tak bardzo spodobalo sie cwiczenie na silowni i tak dobrze sie czuje jak moja waga spada i mam panowanie nad wlasnym cialem, ze stane na glowie zeby dorwac kogos kto mi pokaze. jak nie uda mi sie to wtedy zaplace trenera tylko na jedne zajecia zeby pokazal mi jak cwiczyc. musze tylko wiedziec o co go pytac. kupilam tez sobie odzywke [...]
[...] mam pytanko ... waże 64/65kg cwicze już prawie 2 rok . rok tem mój wynik w wiciskani wynosił 86kg iważyłem wtedy 67 kg po roku czasu udało mi sie poprawic wynik o 2 kg ale przy wadze 65kg. nic nie biore... może mi ktoś opracowac jakąms diete. czy bede cos wiecej podnosił ??? czuje tak jak bym stanął w miejscu. może mi ktos doradzic jak cwiczyc :)
Witam. Mam lat 17. Wzrost:178 waga:70 Klatka:100cm. Biceps:34cm Dążę do wzmocnienia mięśni klatki piersiowej tz. większych efektów jak na razie są niezadowalające ćwiczę od miesiąca i nie widzę większej różnicy. Mój plan "treningowy" poniedziałek , wtorek , czwartek, niedziela Klatka 50kg (6serii)(12 powtórzeń) Ukosy 45kg [...]
Myslalem, ze hard core zrobisz i z podlogi bedzie... Kumpel w Polsce mi sie zawsze zalil, ze nie ma jak cwiczyc, bo miejsca na lawke nie ma w kawalerce. Polecilem mu foor press i juz 3 miechy cwiczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-21 09:16:47
[...] sie zgodze ,zrezygnowac z jednego stadionu i dobudowac do pozostalych stadionow silownie:-d a tak serio to silownie powinny byc w kazdej szkole,w ameryce tak jest,chlopaki jak koncza szkole to wiedza chociaz jaka maszyna do czego sluzy,wiedza od nauczyciela jak cwiczyc co z czym itp,u nas?u nas dostaja szczyle gale i lataja po boisku 45 minut,a [...]
[...] no chyba, że bym umierała z głodu, owsiankę kupiłam, ale też do tej pory się nie odważyłam jej otworzyć, muszę się przemóc. Z ortopedą już nie mam kontaktu, bo leczenie jak na ten czas jest zakończone, za to mam kontakt z rehabilitantem, ale to są płatne usługi tylko i wyłącznie. Wiem jak ćwiczyć jak noga jest zaraz po gipsie itd. ale nie [...]
9.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Plan nie zrealizowany, nie miałam jak ćwiczyć, późno wróciłam do domu z wyjazdu. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: Zjadłam loda /od listopada nie jem słodyczy/ no i żadna rewelacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a20bb582084fd4ab879366f03c0f63.png
hej ludzie jak mozna sie nauczyc takiego salta od sciany lub jak tutaj od drzewa czy trzeba jakos przelamac strach czy jakos nogi pociagnac albo jak nauczyc sie fiflacka lub salta do tylu co i jak cwiczyc jak sie wybijac itd..
Tak, masz rację obliques, obawiam sie o dostep do maszy n w tak krotkim czasie w jakim należy wykonywać cwiczenia. Co do ACT, wybralam ten ponieważ wydał sie dla mnie dość prosty no i pozatym wszelkie informacje zdobywam w necie. Wpisałam poprostu trening silowy na redukcję i juz. Ale... sądząc po Twojej wypowiedzi IMO bylby lepszy?? [...]
Dziś jestem mądrzejszy o wiedzę i te codzienne czynności jak to podnoszenie czy wstawanie robię według zdrowych zasad ,np podnoszenie na zgiętych kolanach ,gdy byłem przy samym początku siłowni to niestety ale podnosiłem wszelakie ciężary na prostych nogach beznamiętnie i to mnie chyba poskładało. Dużo mówi się o właśnie wzmacnianiu mięśni pleców [...]
Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety
